PILATES Day Retreat: Nimm dir einen Tag Zeit nur für dich.

Lass den Alltag hinter dir, schalte ab, atme durch und tanke neue, frische Energie.
An diesem wunderbaren Tag erwarten dich ganzheitliche Körpertrainings für Balance und Beweglichkeit sowie eine wohltuende Entspannungseinheit.
In der Lunchpause lassen wir uns gemeinsam im „Eselchen“ gleich um die Ecke einen Mittagssnack schmecken. Zwischendurch stehen Wasser, Tee und Nüsse für dich bereit.

Auf was du dich freuen kannst*:

10:00 – 10.15 Uhr: Welcome Circle
10:15 – 12:00 Uhr: Pilates Workout, Stretching & Entspannung
12:00 – 13:30 Uhr: Lunchtime im „Eselchen“
13:45 – 14:45 Uhr: Pilates auf dem einzigartigen Spinefitter
14:45 – 15:00 Uhr: Abschluss Circle & Ende deiner Auszeit

Das „Pilates Day Retreat“ findet am 21. Oktober 10.00 bis 15.00 Uhr in Bonn Duisdorf (Rochusstraße 206-208) statt.

Das Retreat ist so ausgelegt, dass auch Anfänger teilnehmen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Gebühr  für das Day Retreat beträgt jeweils 96 €.
Die Mindestteilnehmerzahl ist 8 / die maximale Teilnehmerzahl 11.

Deine Anmeldung nehme ich sehr gerne bis zum 04. Oktober 2024 entgegen.
Solltest du Fragen haben, dann melde dich gern und jederzeit bei mir – Mail.

Ich freue mich sehr auf diesen wunderschönen Pilates Tag mit dir.
Kristina

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Die Buchung ist verbindlich; eine Stornierungsoption entfällt.
*Änderungen sind vorbehalten

DAY Retreat: Pilates & Yoga – Deine Auszeit.

Den ganzen Tag bewusst Zeit für dich. Es ist für alles gesorgt. Du kannst dich mit Pilates & Yoga selbst verwöhnen und wir kümmern uns um den Rest.

Freue dich auf ein abwechslungsreiches Programm aus Pilates, Yin Yoga und Entspannung. Wir sorgen für einen köstlichen Brunch und haben auch für kleine gesunde Snacks gesorgt.Eine bewusste Auszeit, die du dir selbst schenkst oder schenken lassen kannst.

Das Programm* gestaltet sich wie folgt:

09:00 – 10:00 Uhr: Welcome Circle und Meditation
10:00 – 11:00 Uhr: Pilates Workout
11:00 – 12:30 Uhr: Brunch mit nettem Plaudern & Relaxen
12:45 – 14:30 Uhr: Yin Yoga & ätherische Öle
14:45 – 15:45 Uhr: Pilates „Schultern & Nacken“
15:45 – 16:00 Uhr: Abschluss Circle & Ende der wunderschönen Auszeit

Das „Day Retreat Pilates & Yoga – DEINE Auszeit“ findet am 20. Januar sowie am 16. März 2024 von jeweils 09.00 bis 16.00 Uhr in Bonn Duisdorf (Rochusstraße 206-208) statt.

Das Retreat ist so ausgelegt, dass auch Anfänger teilnehmen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Gebühr für das Day Retreat beträgt jeweils 140 €.
Die Mindestteilnehmerzahl ist 8 / die maximale Teilnehmerzahl 10.

Deine Anmeldung nehmen wir sehr gerne bis zum 05. Januar 2024  bzw. 26. Februar 2024 entgegen.
Solltest du Fragen haben, dann melde dich gern und jederzeit bei mir – Mail.

Wir freuen uns sehr auf diesen wunderschönen Tag mit dir.
Kristina & Steffi

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Die Buchung ist verbindlich; eine Stornierungsoption entfällt.
*Änderungen sind vorbehalten

MOVE & RELAX mit Yoga und Pilates – ein Wochenende nur für dich.

Zeit zum Auftanken.
Zeit zum Entspannen und Loslassen.
Zeit für Achtsamkeit und innere Ruhe.
Zeit zum Wandern und Austausch.

Das MOVE & RELAX Retreat findet vom 19. – 21.April 2024 im Kloster Steinfeld in der Eifel statt (ca. 1 Stunde Anfahrt aus Bonn kommend).

Retreat (englisch für Rückzug) – du nimmst dir bewusst eine Auszeit aus dem Alltag und Zeit für dich.

Die Kombination von Yoga und Pilates entspannt deinen Geist und kräftigt deinen Körper. Dich erwarten abwechslungsreiche und entspannende Pilates und Yoga Einheiten.
In dem Workshop „Happy Feet“ kannst du dich u.a. auf Übungen zur Kräftigung der Fußmuskeln und der Beweglichkeit der Gelenke freuen. Du erfährst, wie du verspanntes Gewebe an den Füßen lösen kannst und sich so die Fußknochen wieder aufrichten könnten.
Tauche ein in die Welt von tiefenentspannendem Yin Yoga in Kombination mit den ätherischen Ölen. Die Öle unterstützen die beruhigende Wirkung der Yoga Einheit auf eine ganz wunderbare Weise. Wir können uns emotional viel tiefer spüren und dadurch Heilung im Körper anstoßen.

Das Programm*

Freitag, 19. April 2024

Ab 15.00 Uhr: Anreise und Bezug der Zimmer
16.30 Uhr: Welcome-Circle (Begrüßung/Kennenlernen)
17.00 Uhr: Pilates Basics (60 Minuten) mit Kristina
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen
20.30 Uhr: Entspannung (60 min) mit Steffi

Samstag, 20. April 2024

07.45 Uhr: Yoga Morgenroutine (75 Minuten) mit Steffi
09.00 Uhr: gemeinsames Frühstück
10:30 Uhr: Happy Feet – Lust auf gesunde Füße? (90 Minuten) mit Kristina
12.30 Uhr: gemeinsames Mittagessen
14.00 Uhr: Me Time: Freizeit/ Seele baumeln lassen/Spazieren gehen/Schlafen/ Schwimmen/Kaffee trinken im Kloster Café
17.00 Uhr: Pilates auf dem Spinefitter (60 Min) mit Kristina
18.30 Uhr: gemeinsames Abendessen

Sonntag, 21. April 2024

07:45 Uhr: Bewegende Pilates Einheit mit Kleingeräten & Stretching am Morgen (60 Minuten) mit Kristina
09:00 Uhr: gemeinsames Frühstuck
10:30 Uhr: Yin Yoga & Öle ätherische Öle (90 Minuten) mit Steffi
12:00 Uhr: Abschlussrunde, Feedback
12:30 Uhr: gemeinsames Mittagessen, anschließend individuelle Abreise

Das Retreat ist so ausgelegt, dass auch Anfänger teilnehmen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Mindestteilnehmerzahl ist 9 / die maximale Teilnehmerzahl 14.

Kosten für das Retreat und Übernachtung mit Vollpension:
1.) Honorar (inkl. Raummiete):
Bis 06.12.2023 Early Bird Tarif 250 €
Ab 07.12. Tarif 270 €

2.) Unterbringung in komfortablen EZ mit 4 Sterne Standard sowie Vollpension: 247,00 € (Bezahlung erfolgt über das Gästehaus vor Ort)

Deine Anmeldung nehmen wir sehr gerne bis zum 18. Februar 2024 entgegen.

Wir freuen uns sehr auf dich.
Kristina & Steffi

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*Änderungen vorbehalten
Die Anmeldung ist verbindlich. Eine Stornierungsoption entfällt.